The hlavný rozdiel medzi BMR a TDEE je to BMR je počet kalórií spálených jednotlivcom v pokoji, zatiaľ čo TDEE je súčet BMR a ďalších kalórií vynaložených fyzickými aktivitami. TDEE je navyše parameter, ktorý sa podieľa na priberaní alebo chudnutí.

BMR (bazálny metabolizmus) a TDEE (celkový denný výdaj energie) sú dva typy meraní kalórií, ktoré je možné použiť na stanovenie zdravej výživy.

BMR (bazálna metabolická frekvencia), Harris -Benediktova rovnica, zdravá strava, TDEE (celkové denné energetické výdavky), prírastok hmotnosti, chudnutie

Čo je BMR

BMR (bazálny metabolizmus) je počet kalórií spálených v pokoji. Dá sa vypočítať buď pomocou kalkulačky BMR, alebo podľa Harrisovej -Benediktovej rovnice.

BMR udáva energiu, ktorú telo potrebuje na vykonávanie metabolizmu alebo základných, život udržujúcich funkcií vrátane obehu, dýchania, spracovania živín, bunkovej produkcie, syntézy bielkovín, iónového transportu atď. Niekoľko faktorov, ako je pohlavie, vek, zloženie tela, a genetické faktory sa podieľajú na určovaní BMR jednotlivca. Jediným faktorom, ktorý tu možno zmeniť, je telesná stavba, aby sa zrýchlil metabolizmus. Zloženie tela je pomer tuku k chudej hmotnosti tela. Chudá hmota zahŕňa kosti, svaly a orgány.

Čo je TDEE

TDEE (celkový denný výdaj energie) je počet kalórií, ktoré telo potrebuje na základný metabolizmus a fyzické aktivity. Hodnota TDEE je preto vždy vyššia ako BMR. TDEE je jedným z hlavných parametrov, ktoré je možné použiť na zvýšenie hmotnosti alebo chudnutie. Keď sa vypočíta BMR, cieľ a úsilie sa dá určiť podľa nižšie uvedených cechových línií.

Objektívny:

Úsilie:

Preto by TDEE mal byť;

Podobnosti medzi BMR a TDEE

Rozdiel medzi BMR a TDEE

Definícia

BMR sa týka rýchlosti metabolizmu, ku ktorej dochádza, keď je jedinec v pokoji v teplom prostredí a je v postabsorpčnom stave a nejedol najmenej 12 hodín, zatiaľ čo TDEE označuje počet kalórií spálených za 24 hodín.

Význam

Zatiaľ čo BMR je množstvo energie potrebnej pre základný metabolizmus tela, TDEE je množstvo energie potrebnej pre základný metabolizmus a fyzické aktivity. Toto je hlavný rozdiel medzi BMR a TDEE.

Hodnota

Keď sa pozrieme na tieto dve hodnoty, BMR je základnou energetickou potrebou tela v pokoji, zatiaľ čo hodnota TDEE je vždy vyššia ako BMR.

Kalkulácia

Zatiaľ čo hodnotu BMR je možné vypočítať podľa Harrisovej-Benedictovej rovnice, hodnota TDEE sa vypočíta vynásobením BMR multiplikátorom aktivity.

Prírastok/strata hmotnosti

BMR nemá žiadny vplyv na prírastok hmotnosti alebo chudnutie. Kalorický príjem by však mal byť vyšší ako TDEE na zvýšenie telesnej hmotnosti, zatiaľ čo príjem kalórií na chudnutie by mal byť nižší ako TDEE.

Záver

BMR je počet kalórií potrebných pre základný metabolizmus tela v pokoji, zatiaľ čo TDEE je celková energia potrebná pre telo pri zohľadnení cvičenia. TDEE je dôležitý pri priberaní alebo chudnutí. Hlavný rozdiel medzi BMR a TDEE je typ energie, ktorú zohľadňujú jednotlivé parametre.

Referencia:

1. „BMI a BMR.“ Chudnite dieťa, k dispozícii tu2. "Kalkulačka TDEE." Kalkulačka TDEE: Získajte informácie o svojich celkových denných výdavkoch na energiu, ktorá je k dispozícii tu